HRX Race Analyse

HRX COACHING · RACE ANALYSE

WEET WAAR JE
TIJD VERLIEST.
TRAIN WAT ER TOE DOET.

Voer je naam in en de tool haalt automatisch je HYROX race data op. Je ziet direct:

Splits vs jouw niveau: hoe scoor je per station en run ten opzichte van atleten met dezelfde eindtijd

Running degradation: hoeveel looptempo verlies je door vermoeidheid, en waar piekt dat

Progressie per divisie: al je races naast elkaar, inclusief delta per station

STAP 2 · NA JE ANALYSE

GEPERSONALISEERD TRAININGSSCHEMA

Gebouwd op jouw splits, je zwakste stations en je degradatiepatroon. Niet generiek — specifiek voor jou.

€8,50 trainingsweek

€14,95 4-weken schema

ZOEK JE NAAM

GRATIS TOEGANG

START JE ANALYSE

Vul je naam en email in. Je naam wordt automatisch ingevuld in de zoekbalk.

VOORBEELD TRAININGSSCHEMA

Zo ziet een schema eruit dat gebouwd is op basis van jouw race data.

GEDETECTEERD PATROON

Sterke loper, stations verliezen terrein onder vermoeidheid

Looptijden top 10% in de divisie. Maar Sled Push en Wall Balls kosten structureel 45-60 seconden meer dan atleten op hetzelfde niveau. Running degradation van 28 seconden wijst op te weinig fatigue resistance training.

BLIJF DOEN

Threshold runs op huidig AnT tempo

Sled Pull en Burpee als finisher

AANPASSEN

Sled Push wekelijks als finisher op wedstrijdgewicht

Zone 2 volume omhoog, degradation vraagt betere aerobe basis

Dinsdag

HYROX Interval: Fatigue Resistance

Combo

Warming up

Easy Run

10 min · Zone 2 · RPE 4

Activatiecircuit, 3 rondes

30s Ski Erg → 30s Row → 30s Run · geen rust binnen ronde · 30s rust tussen rondes

Doel: hartslag verhogen, alle systemen activeren

Hoofdblok, 4 rondes

Sled Push

20m wedstrijdgewicht · zo snel mogelijk · 45s rust

Zwakste station: elke ronde net zo snel als de eerste

Threshold Run

1000m op AnT tempo · RPE 8 · 90s rust tussen rondes

Zelfde tempo ronde 1 als ronde 4. Als dat niet lukt, tempo omlaag

Wall Balls

20 reps · wedstrijdgewicht · direct na de run

Zo voelt het in een race. Geen tijd om bij te komen.

Coach: Ronde 3 wordt zwaar. Dat is het punt. Fatigue resistance bouw je door er doorheen te gaan, niet door af te bouwen.

+ 6 meer sessies in het volledige schema

WIL JE EEN SCHEMA OP BASIS VAN JOUW DATA?

Dit voorbeeld is generiek. Jouw schema wordt gebouwd op jouw splits, je vermoeidheidspatroon en jouw progressie over meerdere races, volledig persoonlijk.