De HRX Performance Assessment is geen bootcamp en geen proefles. Het is een gestructureerde test die jouw aerobe drempel, anaerobe drempel en vermoeidheidsresistentie
meetbaar maakt — zodat jij weet hoe je moet trainen voor je volgende HYROX.
Wat we meten
Drie tests.
Eén compleet beeld.
Elk onderdeel meet een specifieke prestatiebepalende
factor voor HYROX. Samen geven ze antwoord op de vraag: waar verlies jij tijd?
01
Aerobe drempel
Jij voert zelf een 60 minuten steady-state run uit. We bepalen het
hoogste tempo waarop jij aeroob blijft werken — de basis van elk duurvermogen en de
fundering van je racepacing.
02
Anaerobe drempel
30 minuten all-out, begeleid. Het gemiddelde tempo van minuut 10 tot 30
bepaalt je anaerobe drempel. We meten ook hartslag en HR-drift — zodat we weten of je
juist gepaced hebt.
03
Fatigue resistance
Hoe hard daalt je looptempo onder vermoeidheid? Tijdens een
HYROX-specifieke sessie meten we hoe goed jij blijft lopen nadat je lichaam al werk
heeft verzet op de stations.
Na de assessment weet je exact wat jouw huidige niveau is,
waar tijd verloren gaat in een HYROX-race en hoe je moet trainen richting je volgende start.
Wanneer
Elke week
kun je instappen.
Er is geen vaste startdatum — je kiest zelf wanneer
je begint. Elke donderdag staat er een sessie: de ene week de anaerobe drempeltest, de week erna
de fatigue resistance test. Je kunt bij elk van beide instappen.
Maximaal 6 atleten per sessie.
Zelfstandig — tussen de twee sessies
Aerobe drempeltest: 60 minuten steady run op een door jou gekozen moment.
We geven je exact het protocol — tempo, hartslagzones en hoe je de data uitleest.
Jij voert de test uit, wij analyseren de resultaten samen.
Na de assessment
Wat jij
meeneemt.
01
Je actuele prestatieniveau
Aerobe drempel, anaerobe drempel en fatigue resistance —
meetbaar, herhaalbaar en vergelijkbaar over tijd.
02
Inzicht in waar je tijd verliest
Is je aerobe basis te smal? Val je terug in tempo na de stations?
We zeggen je precies wat jou tijd kost in een HYROX.
03
Persoonlijke trainingstempo's
Op basis van jouw data krijg je concrete tempo's per
trainingszone — geen generieke schema's, maar zones die voor jou kloppen.
04
Helder trainingsadvies
Aerobe basis bouwen, drempelwerk of vermoeidheidsresistentie
trainen? Je krijgt een concreet antwoord op wat jij als eerste moet aanpakken.
Voor wie
Voor wie
dit bedoeld is.
Dit past bij jou als je
- Serieus traint voor HYROX
- Een sporthorloge met hartslagmeting hebt
- Wil weten hoe je moet trainen, niet alleen hoe hard
- Openstaat voor coaching op basis van data
- Commitment kunt geven aan beide sessies
Dit is niet voor jou als je
- Losse trainingen zoekt zonder opvolging
- Geen sporthorloge hebt of wil gebruiken
- Niet serieus aan HYROX doet
- Op zoek bent naar een bootcamp of groepsfitness
Groepsgrootte
Maximaal 6 atleten per sessie. Kleine groep,
persoonlijke aandacht en individuele feedback op je data.
Verplicht materiaal
Sporthorloge met hartslagmeting is verplicht.
Geen horloge = geen deelname. Hartslagriem verdient de voorkeur.
Tijdstip
Elke sessie op donderdag van 18:15 tot 19:00. Aanwezigheid op beide sessies verplicht.
Kosten
€16,00 per sessie — totaal €32,-
voor het volledige programma. Betaling vóór aanvang van de eerste sessie.
Klaar om te
weten wat je mist?
Maximaal 6 plekken per sessie. Vul het formulier in — je hoort binnen 24 uur of je bent ingedeeld.
Direct aanmelden 